Mancaruri cu peste

Retete culinare din categoria Mancaruri cu peste - retete.slabutele.ro

• 
  Peste la cuptor

  Pestele se condimenteaza. Se pune 1 file de peste, o feliuta de salam, jumatate din cascaval si o bucatica de ardei, pe urma alta bucata de peste, o feliuta salam, cascaval, ardei, ultima bucata de peste ...

  Calorii: 151, Grăsimi: 7.6, Proteine: 16, Carbohidraţi: 3.9, Fibre: 0.3
• 
  Rulouri de peste by Riss

  Peste fileul de peste(batut putin cu ciocanul pentru carne daca e prea gros) se pune spanacul decongelat, ardeiul rosu taiat julien si tofu. Se ruleaza, apoi se condimenteaza dupa gust cu sare, piper si peperoncini. Ruloul astfel ...

  Calorii: 79.1, Grăsimi: 2.3, Proteine: 11.1, Carbohidraţi: 3.2, Fibre: 0.6
• 
  Merluciu cu legume la cuptor by Aly

  Se aseaza pestele si legumele taiate intr-un vas de sticla, se acopera cu folie de aluminiu si se da la cuptor pentru 40 de minute.

  Calorii: 90, Grăsimi: 2.9, Proteine: 12.2, Carbohidraţi: 2, Fibre: 0.6
• 
  Creveti cu sos bechamel si mozzarella

  Creveti se fierb dupa care se  vor curata. Intr-o tigaie punem uleiul si faina de naut lasam citeva minute ( amestecand) apoi turnam apa, cu ajutorul unui tel amestecam sosul bechamel. Intr-o tava mica asezam hartia de copt, ...

  Calorii: 90, Grăsimi: 3.2, Proteine: 11, Carbohidraţi: 3.6, Fibre: -
• 
  Macrou cu rosii, la cuptor

  Se pun toate ingredientele in tava si se baga la cuptor.

  Calorii: 62.3, Grăsimi: 0.7, Proteine: 10.8, Carbohidraţi: 3.2, Fibre: -
• 
  Crevete cu sos

  http://forum.slabute.ro/dieta-south-beach-retete-faza-i/crevete-sos-2812.html

  Calorii: 210.4, Grăsimi: 11.3, Proteine: 20.8, Carbohidraţi: 6.5, Fibre: 1.7
• 
  Quiche cu pangasius a la Raluca, varianta 2

  Ceapa si sparanghelul se taie rondele. Rosiile se decojesc si se taie jumatati. Se pun intr-o tigaie impreuna cu broccoli si conopida si se parpolesc pana cand broccoli si conopida devin moi. Se pun intr-un vas si ...

  Calorii: 91.9, Grăsimi: 4.7, Proteine: 8.2, Carbohidraţi: 3.7, Fibre: 0.5
• 
  Quiche cu pangasius a la Raluca

  Se incinge cuptorul bine. Ceapa se taie rondele, se pune cu putina sare intr-un vas si se lasa cateva minute. In acest timp, se incinge bine o tigaie de teflon, se pun broccoli, legumele chinezesti si dupa ...

  Calorii: 132.1, Grăsimi: 8.7, Proteine: 10.7, Carbohidraţi: 2.4, Fibre: 0.1
• 
  File macrou pane

  se da fileul prin ou apoi prin pesmet si se prajeste

  Calorii: 85.3, Grăsimi: 6.7, Proteine: 2.9, Carbohidraţi: 3.4, Fibre: -
• 
  Souffle de cod, varianta II

  Intr-un vas, tapetat cu hartie de copt, asezam fileurile de cod.Deasupra se taie ceapa inele.Apoi, se presara telemeaua maruntita cu o furculita si deasupar se pun rosiile.Se mai repeta procedura si la al doilea strat, ...

  Calorii: 87.5, Grăsimi: 4.1, Proteine: 10.4, Carbohidraţi: 2.1, Fibre: 0.1